oG5O. Vicks zayıflatır mı? Vicks kür tarifi, Vicks ile göbek eritme, vicks ile kalça - basen eritme, vicks ile bacak inceltme, Vicks yağ yakar mı? sorularının yanıtı haberimizin detayında...Vücuttaki en kolay yağlanan ancak en zor şekilde eritilen bölgesel yağlanma türü olan karın bölgesi yağlanması, iç organlara kadar yayılabilmesi ile yalnızca estetik açıdan değil, aynı zamanda sağlık açısından da önem arz eden bir sorun. Bu bölgedeki yağlanma, kortizol hormonu salınımını tetikleyerek diğer bölgelerde de yağlanmanın artışına neden olduğundan, tüm bu bilgiler ışığından göbek yağlarını eritme ve bunun önemi göbek yağlarını eritmek için ne yapmak gerekir? Daha önce bu konuda diyetlere ya da kürlere başvurmuş ancak etkili sonuçlar görememiş olabilirsiniz. Endişelenmeyin, çünkü yalnızca kış aylarında adını hatırlasak da aslında eşsiz faydalarıyla bizleri şaşırtan Vicks ile kolayca bu soruna da veda etmek grip ve soğuk algınlığı yaşadığımızda gerek öksürük gerek burun tıkanıklığı için kullandığımız Vicks, aslında doğru ürünlerle bir araya geldiğinde göbek yağlarınıza veda etmenizin gizli sırrı olabilmektedir. İçerdiği bileşenler sayesinde hem deri katmanlarını sıkılaştıran hem de yağ yakımının hızlanmasına yardımcı olan bu kremi dileyenler basen ve boyun gibi bölgelerde çatlak karşıtı ürün olarak dahi VE KARBONAT KARIŞIMI İLE GÖBEK YAĞLARINDAN KURTULUNGöbek yağlarından muzdaripseniz, emin olun yalnız değilsiniz. Ancak bu karışım ile ümitsizliğe son verebilir ve göbek yağlarından çabucak kurtulabilirsiniz. Nasıl mı? Vicks karbonat karışımı ile kilo vermenin ne kadar kolay olduğunu görünce siz de şaşıracaksınız. Vicks karbonat kafur kullananlar yorumları ile hepimizi motive ederken, biz de size bu harika sağlık ve güzellik sırrının detaylarını anlatacağız...VİCKS ZAYIFLATIR MI? Vicks ile incelme mümkündür; ancak bu yöntem bir mucize değil, sıkılaşmak ve incelmek isteyenler için sabırla uygulandığında sonuç alınacak bir yoldur. VİCKS KÜR TARİFİ Yarım paket vicks1 çay kaşığı karbonat1 yemek kaşığı kafurMalzemeleri bir kapta karıştırın, macun kıvamı haline gelen kremi yürüyüş yaparken temizlik yaparken uygulayın. VİCKS İLE GÖBEK ERİTME Vicks ile göbek eritmek için hazırlamış olduğunuz kürü günün uygun bir saatinde sürmeniz ve en az 1 saat beklemeniz gerekiyor ancak; 3 saatten fazla beklememelisiniz. Kürü uyguladığınız zaman yürüyüş yapabilir, evde yapılabilen spor programlarını uygulayabilir ya da mekik her gün düzenli olarak uygulandığında 1 ay içerisinde 4-8 cm arasında incelme olması beklenirken sonuç kişiden kişiye değişiklik gösterir. VİCKS İLE KALÇA - BASEN ERİTME Hazırlamış olduğunuz kürü basen - kalça kısmında incelme ve sıkılaşma için de kullanabilirsiniz. Karışımı, basen bölgenize sürdükten sonra streç film ile sarabilirsiniz. En fazla 3 saatlik bekleme sonucunda, soğuk su bir duş alın. VİCK İLE BACAK İNCELTME Hazırlamış olduğunuz vicks kürünü etkili bir spor programı ile beraber uygularsanız 2-3 ay gibi kısa bir süre içerisinde bacaklarınızda ciddi bir incelme ve sıkılaşma görebilirsiniz. VİCKS YAĞ YAKAR MI? Dışarıdan uygulanan hiçbir yöntem yağ yakmanızı sağlamaz. Vücuttan ödem atılması ve sıkılaşma için faydalıdır. Yağ yakmasa bile güzel sonuçlar alınmasını sağlar. Ne kadar kilo verirseniz verin, karın yağlarınız yerinde sabit mi duruyor? Kışın bol kıyafetler ve hırkalar ile saklamayı başardığınız göbeğiniz havalar ısınınca daha görünür hale gelip sizi rahatsız mı ediyor? Yalnız değilsiniz, çünkü göbek sorunu giderek büyüyor. Üstelik göbek yalnızca estetik bir problem değil; bozulan sağlığınızın gerçek bir göstergesidir. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Yeşim Çelik, karın bölgesi yağlanmasını önlemenin yolları hakkında bilgi kalp hastalıkları,metabolik sendrom ve Tip 2 diyabetin sık gözlendiği bu kişilerde yağlanmayı azaltmak için doktor ve diyetisyen kontrolü şarttır. Çünkü bu bireylerde oluşan hormon bozukluklarında ilaç tedavisi gerekebilir. Diyet tedavisi karın ve bel çevresi yağlanmasını azaltır bu rahatsızlıkların oluşum riskini ortadan Karın ve bel çevresi yağlanmasının nedenini araştırmak - Vücutta yağlanma oranının yüksek olması sağlık problemlerinin var olmasında tek başına bir etken değildir. Fakat “abdominal yağlanma” olarak tanımladığımız karın bölgesi yağlanmasının oluşmasında altta insülin direnci, kortizol fazlalığı, hipotiroidi, Cushing böbrek üstü hormonların fazla çalışması gibi sağlık sorunlarının olup olmadığının araştırılması gerekmektedir. - Yağlanma sebeplerinden bir diğeri de gıda alımında dengesiz tüketimdir. - Menopoz dönemi de yağlanmanın vücutta fizyolojik olarak arttığı ve tetiklediği bir dönemdir. - Hareketsizlik ve buna bağlı enerji harcamada azalma karın bölgesi yağlanmasına zemin hazırlar. - Fazla alkol tüketimi de bel çevresi yağlanmayı artırmaktadır. - Kronik stres, bel çevresinde yağlanmaya en önemli Nedeni bulduktan sonra çözüme yönelmek gerekirKarın ve bel çevresi yağlanmasının sebeplerini öğrenmek için gerekli tahliller yaptırılıp, hormonal bir sebep var ise ilaç tedavisi başlar. Bununla birlikte kilo fazlası olanlarda bel çevresi yağlarını azaltmaya yönelik diyetisyen kontrolünde diyete başlanır.“Ben hiç yağlı şeyler yemiyorum, yemeklerimi zeytinyağlı yapıyorum, evimize margarin tereyağı hiç girmez… Fakat vücudum yağlanıyor? ”… Bilinmesi gereken en önemli gerçek vücutta oluşan yağ ile tüketilen yağ farklı şeylerdir. Vücut yağı; yağ ve yağlı gıdaları tüketme dışında örneğin, simit, börek gibi hamur işi besinler, meşrubatlar, bisküvi, cips, gofret, tatlılar, hazır et suları, salata sosları gibi daha sayabileceğimiz karbonhidrat ve proteinli gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi sonucunda da vücutta artar, karın ve bel çevresinde depolanır. Karın çevresinde oluşan yağlardan lipoliz, mezoterapi ve liposuction benzeri yöntemlerle ancak geçici olarak çözüm bulabilirsiniz. Bu konunun uzmanları da karın ve bel bölgesi yağlanması yüksek olan kişilerde öncelikle fazla kiloların verilmesini vurgulamaktadırlar. Yapılan yağ analizlerinde kişilerde abdominal yağlanma dışında bacak, kalça, gövde ve kollarda da yağ yüzdelerinin beldeki kadar yüksek hatta bazen beldekine oranla daha yüksek yağ yüzdelerine sahip olduğu görülmektedir. Yani kişi kilo alımı sırasında sadece karından yağ almış olduğunu görünüşünde hissetse bile ölçümler diğer bölgelerde de yağın kasa oranla olması gerekenden daha yüksek olduğu görülmektedir. Bu sebeple bu kişilerde genel yağlanmayı düşürecek şekilde diyet yapılarak vücudun tüm bölgelerinde yağ kaybı hedeflenecek şekilde kilo verimi beslenmelerde yapılan en büyük hatalar; - Akşam sadece meyve yiyip yatmak, saat sonra yemek yememek, kahvaltı ve öğle gibi ana öğünleri atlamak, diyette hiç ekmek yememek, ara öğün yapmamak, yüksek karbonhidratlı besinleri diyette çok sık almak. - Pilav, makarna, tatlı, mantı, çorba ve börek gibi yemekleri aynı öğünde bir arada tüketmek. - Kuruyemiş, kuru meyve gibi gıdaları gereğinden fazla yemek, - Light gıdaları kilo aldırmaz düşüncesi ile fazla miktarda kullanmak. - Herkesin alması gereken kalori farklıdır. Herkesin yiyebileceği bir porsiyon ölçüsü vardır. Bir besini gereğinden fazla tüketmek de diyetten tamamen çıkarmak da doğru bir hareket değildir. Uzun açlıklar başta karın bölgesi olmak üzere yağlanmayı artırır. Önemli olan sık aralıklarla yeterli miktarda tüketmeyi bol yürüyün ve yüzünEgzersiz yapmak vücutta genel yağlanmayı azaltan en önemli parametrelerden bir tanesidir. Özellikle yürüyüş ya da yüzme vücutta hem bölgesel hem genel yağlanmayı düşüren iki spor şeklidir. Haftada 4 kez 35-45 dakika tempolu aralıksız yapılan aktivite yağlanmayı azaltır. Artık her yerde hızlıca kilo vermenin yöntemleriyle ilgili bir sürü tavsiye bulabilirsiniz. Göbeğinizden kurtulmak istemenizin ilk nedeni daha zayıf ve hoş görünmek olabilir fakat aslında en önemli nedeni sağlığımız olmalı. Örneğin, viseral yağ organlarınızı çevreleyen yağ , kalp rahatsızlığı, şeker hastalığı ve diğer birçok ciddi rahatsızlıklar için risk oluşturur. Lancet’te 2005 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, “Genel olarak aşırı kilo, dünya genelinde birçok hastalığın nedeni olan en önemli risk faktörü.” Dünya Sağlık Örgütü , yaklaşık olarak dünyada milyar insanın aşırı kilolu ve en az 400 milyon yetişkinin ise obezite olduğunu saptadı. Ulusal Şeker Hastalıkları ve Sindirim ve Böbrek Bozuklukları Enstitüsü obezitenin ve göbek yağının neden olabileceği rahatsızlıkları listeledi Tip 2 diyabet Kalp hastalığı ve inme Metabolik rahatsızlıkar Belirli kanser türleri Uyku apnesi Kireçlenme Safrakesesi rahatsızlığı Yağlı karaciğer hastalığı Gebelik komplikasyonları İyi haber ise kilo vermek bu hastalıklara yakalanma riskinizi düşürüyor ve gerçekten fark yaratıyor! Göbek Yağları Neden ve Nasıl Artıyor? Obezite oranlarının son on yıldır hiç olmadığı kadar arttığını gözlemlemek için bilim adamı olmaya gerek yok. İşlenmiş gıdaları tüketmenin kilo alımı dışında birçok kronik hastalığa neden olduğu ortaya çıktı. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi’ne göre, 1980 ile 2000 yılları arasındaki obezite oranı yetişkinler ve çocuklar arasında ikiye katlandı ve ergenlerin arasında korkunç biçimde üç kat arttı. Bu, yalnızca ABD’de 60 milyon obez yetişkine – yani toplam nüfusun yüzde 30’una denk geliyor. Peki neden onca çabaya rağmen insanlar kilo almaya devam ediyor? Uzmanlar “obezite salgınını” engellemek için yapılması gereken şeyler konusunda tamamen anlaşmış sayılmaz ama herkesin hemfikir olduğu belli başlı anahtar faktörler de yok değil. Viseral yağların ve genel obezitenin “çevresel ve genetik etkileşimleri yansıtan karmaşık patolojik süreçler” olduğu söylenir; bunlara aşağıdakiler dahildir Taze gıdaların azalması ile gittikçe daha çok işlenmiş ve paketlenmiş gıdaları tüketmek . Son yüzyılda gerçekleşen en büyük değişik, işlenmiş bitkisel yağlar, şekerli içecekler, fast food ve her türlü tatlı aperitifler dahil olmak üzere yüksek kalorili gıdaların fazla tüketimini içeriyor. Artan stres ve yoğun çalışma saatleri, uyku veya egzersiz gibi sağlıklı alışkanlıklar için daha az zaman demektir; Dikkat dağıldığında daha sık yemek; Ve daha fazla stres ise yemek yemeyi arttırıyor. Genetik olarak obez annenin bebeğinin de obez olması hepimizin karşılaştığı bir durum. Araştırmalar, bir annenin hamileliği boyunca yaşadığı ortamın, alışkanlıkların ve beslenmesinin bebeğinin vücut ağırlığı ve kronik hastalık riski üzerinde uzun süreli etkileri olabileceğini gösteriyor. Hareketsiz işlerde çalışan insanlar da dahil olmak üzere bedensel etkinlikte azalma da kiloya neden oluyor. Vücut toksisite düzeylerinde ve besin alımını kontrol eden nörobiyolojik süreçlerde bazı hormonların salgılanması gibi potansiyel değişiklikler. Sosyal ilişkiler. Arkadaşlar, kardeşler ve eşler arasındaki kilo artışının etkilerini inceleyen çalışma, bir kişinin obez olma riskinin yakın bir arkadaşının obez olduğu takdirde yüzde 57, kardeşini obez olduğunda yüzde 40, eşi obez olduğunda ise % 37 oranında arttığını keşfetti. Göbek Yağları Nasıl Birikir? Visseral yağ aynı zamanda “organ fat” veya “intra-abdominal yağ” olarak adlandırılır. Bu yağ, karaciğer, böbrekler ve diğer sindirim organları da dahil olmak üzere vücudun hayati organlarına çok yakın bir konumdadır, yani bir sağlık sorunu oluşturmaya çok yakın. Yağ aslında bir organa benzer; kandaki bileşikleri salgılar ve hormon seviyelerini değiştirir. Yağ, hayati organların yakınında depolandığında, bu yağın kan dolaşımına girmesi ve tüm vücuda dolaşması daha kolaydır. Bu tıkanmış arterler, hipertansiyon ve hatta vücuttaki metabolik işlevlerle ilgili sorunlara yol açar. İnsülin, ghrelin, leptin ve kortizol de dahil olmak üzere çeşitli hormonlar karın yağının birikiminde rol alır. “Modern yaşam tarzının” karın yağının artmasına neden olabilecek yollardan bazıları şunlardır İnsülin, karbonhidrat tüketirken salınan bir hormondur. Glikozu şekeri kan dolaşımına sokmaya yardımcı olur ve enerji için kullanılmak üzere hücrelere getirir. Bununla birlikte, kanda çok fazla glikoz kaldığında daha sonra vücut yağı olarak kullanılmak üzere depolanır. Kimyasal olarak değiştirilmiş gıdalar, genetik faktörler ve stres iştah düzenlemesine müdahale edebilir. Kortizol sıklıkla “stres hormonu” olarak adlandırılır, çünkü bizler duygusal veya fiziksel olarak strese girdiğimizde üretilir. Bazı önemli işlevler için kortizole ihtiyacımız olmasına rağmen, aşırı miktarda üretilen kortizol , yağ birikimine katkıda bulunabilir, bazı insanlarda iştah artabilir, uyku kalitesini etkileyebilir ve başka diğer olumsuz etkilere neden olabilir. Yüzlerce farklı çalışma sonucu, karın yağlarının azalmasına yol açan uzun süreli kilo kaybının, beslenme kalitesinde kalıcı değişiklikler, kalori alımı, yaşam tarzı değişiklikleri ve fiziksel aktiviteye bağlı olduğunu açıkça ortaya koymaktadır. Bu değişiklikler başlangıçta kolay olmayacaktır, ancak zamanla daha kolay hale gelir ve inanın buna değecektir! Göbek Yağlarını Eritmek İçin 11 Yöntem çok yağ yakan gıdalar tüketin Göbek yağını nasıl yok edeceğinizi bulmanın ilk yolu doğal olarak gıdalardır. Paketlerde ve kutularda bulunan işlenmiş gıdalar yerine doğadan gerçek yiyecekler yemek, kendiniz ve sevdikleriniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Gerçek gıdalar, yani insanların tarih boyunca yediği sebzeler, meyveler, tohumlar, temiz etler ve balıklar, baklagiller ve herhangi bir kimyasal madde eklenmeden sağlıklı, zengin topraklarda yetiştirilen diğer gıdalar tüketilmelidir. Diğer taraftan işlenmiş gıdalar, ne olursa olsun kaçınmak isteyeceğiniz türlerdir. Bunlar süpermarketlerde bulacağınız torbalı, kutulu, dondurulmuş, sağlıksız katkı maddeleriyle dolu ve vücudunuz için zararlı gıdalardır. Göbek yağını yok etmeye çalışırken doğal gıdaları, özellikle sebzeleri yemeye odaklanın. Böylece sadece istenmeyen yağlarından kurtulmakla kalmaz aynı zamanda vücudunuza gerektiği gibi çalışması gereken hayati besin maddelerini alabilirsiniz. Sahte gıdalardan sağlıklı gerçek gıdalara geçiş yaptığınızda farkı hemen hissedeceksiniz. Doğal gıdalar tüketmek, iştahınızı, sindiriminizi, kalp sağlığını ve daha fazlasını kontrol etmek için faydalı yüksek lifli bir diyete sahip olmanızı sağlar. Bazı obezite araştırmacıları “Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve baklagiller ile diyet lifinin tüketiminin artmasının obeziteyi engellemede kritik bir adım olduğunu belirtmişlerdir. Sıvı Kaloriler ve Tahıllardan Uzak durun Şeker sağlığınız için çok zararlıdır. Ve özellikle göbek yağını yok etmek için şekerden uzak durmak istiyorsanız, şekerli gizli süt, meyve suları ya da tahıllarla hazırlanıp paketlenmiş aperatiflerden de uzak durmalısınız. Kalorili içecekler yerine daha fazla su, bitki çayı veya doğal meyve sularını limon dilimleri ile içmeliyiz. Tahıl alımı özellikle rafine edilmiş türleri azaltılmalı. Bu duruma tüm tahıllar dahil değildir özellikle filizlenmiş ve glutensiz tahıllar tüketilebilir. Ancak kilo vermeye ya da sağlıklı beslenmeye çok da yardımcı olmazlar. Bunun yerine, şeker açısından düşük, lif açısından yüksek meyveler tüketin. Beslenin Akıllıca beslenmek birçok şeyi değiştirir; – Yemeklerinizi yavaş yemek gerektiğinden fazla yemek yemenizi önler. – Tabağınızı fazla doldurmazsanız, tabağınız bitince alacağınız tatmin ve doygunluk hissi daha fazla olur. – Tv gibi dikkat dağıtan unsurlardan kaçınmak ne yediğinizi ölçmenize yardımcı olur. – Duygularınızla baş başa kalarak yemeğinizi yemek sizi rahatlatır. – Ve hızlıca kilo vermek yerine uzun vadede daha sağlıklı olmanızı sağlar. perhiz yapın Göbek yağını nasıl yok edeceğinizi bilmek ister misiniz? Öyleyse vücudunuza aralıklarla perhiz yaptırmanın zamanı geldi, bu en iyi diyet olarak değil, yaşam ve yemek düzeninizde olumlu bir değişim olarak algılanabilir. Perhizi uygulamak için çeşitli yollar vardır, bunlar kahvaltı atlama, haftanın beş günü dışında istediğiniz her şeyi yeme, bazı günlerde kaloriyi ciddi şekilde sınırlama hatta bazı günlerde hiç bir şey yememe veya yeme saatlerinizi yalnızca 6 veya 8 saat sınırlama gibi… Perhizin hormonlara olan etkileri çok yönlüdür İnsan büyüme hormonu seviyeleri üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir ve daha hızlı kas tamiri ve büyümesine yardımcı olur. Yaşlanmanın yavaşlamasına yardımcı olur Diyabet veya obez hastalarının insülin düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur Detoksifikasyonu artırır, vücudun glikozu daha etkili bir şekilde kullanmasına yardımcı olur Kalori alımını azaltmaya yardımcı olur. Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman Egzersizleri İstenmeyen göbek yağını yok etmenin en etkili yollarından biri ya her yere dağılmış ekstra ağırlık çalışması ya da HIIT egzersiz programıdır. Yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim stili, kısa sürede yağ yakmak için mükemmel bir yol olarak gösterilmiştir ve her sporcunun fiziksel performansını geliştirmeye yardımcı olur. Çoğu kişi, kardiyo aerobik egzersizin aslında eklemlerimizi yıpratabileceğinin, stres hormonlarımızı artırdığının ve yorulmaya veya aşırı yemeye katkıda bulunduğunun farkında değildir. Antrenmanların çeşitlerini ve yoğunluklarını daha sert bir tempoda ve tabata tarzında yapmak kardiyovasküler açıdan daha iyi bir seçenektir. Azaltma Uzun süren kronik stres, yalnızca kalp hastalığı, diyabet, zihinsel rahatsızlıklar ve otoimmün hastalıklara yakalanma riskinizi arttırmakla kalmayıp aynı zamanda kilo alımı ve zayıf beslenme alışkanlıklarına da bağlıdır. Stres, vücudunuzda her zaman hissedemeyeceğiniz şekillerde ortaya çıkar Kortizol gibi artan stres hormonlarını Kan şekeri düzeylerini Iştah değişikliğini Ve tiroid bezlerinizin ve hormonların çalışma biçimini etkileyebilir. Bunların hepsinin metabolizma ve vücut yağ seviyelerinin kontrolü üzerinde payı vardır. Yapılan çalışmalar eğer stresten uzak bir hayat yaşıyorsanız bunun düzenli egzersiz, meditasyon gibi yoğun stres gidericilerinden daha yararlı olduğunu göstermektedir. Uyku Uyku eksikliği genellikle göbek yağına katkıda bulunan ve en göz ardı edilen faktörlerden biridir. Uzmanlar iyi uykuyu “obezite önleme yaklaşımının önemli bir parçası” olarak nitelendirirler. Göbek yağını yok etmek için kolay bir sır mı istiyorsunuz? Yeterli uyku almak, stres hormonlarını düzenlemeye yardımcı olur, iştahınızı daha iyi kontrol eder, fiziksel egzersiz için daha fazla enerji verir, şekerleme isteğini azaltır ve duygu yoğunluğuna bağlı yeme isteğini azaltır. 8. Düşük Karbonlu veya Ketojenik Diyet Kilo vermek her zaman “kalori aldım kalori verdim ” demek kadar basit değildir. Yediğiniz kalorinin türünü değiştirmek kilo kaybını ve göbek yağının azaltılmasını da hızlandırabilir. Karbonhidratları azaltmak, depolanmış vücut yağını genellikle çok hızlı bir şekilde enerjiye çevirir. Göbek yağını yok etmek herkes için uygun değildir. Örneğin bazı sporcular, düşük kilolu ya da hormonal değişiklik yaşayan kadınların daha dikkatli olması gerekir. Destekleyiciler Kırmızıbiber biber kalp atış hızınızı artıracak, terlemenizi sağlayacak ve aynı anda metabolizmanızı hızlandıracaktır. Ayrıca, vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltmak için en iyi gıdadır. Biber içinde bulunan kapsaisin yakılan kaloriyi artırır. British Journal of Clinical Nutrition’da yapılan bir araştırma, deneklerin kilo kontrolü için kapsaisin kullandıklarında yağ oksidasyonunun arttığını buldu. Matcha Yeşil Çay Metabolizmanızı artırmak ve kilo vermeye gelince, bilim, maça yeşil çayın en faydalı içecek olduğunu belirtir. Bir çalışmada, 12 hafta yeşil çay içmenin vücut yağını azalttığı belirtilmiştir. Su yosunu japonyaya ait su yosununu henüz duymadıysanız yakın zamanda çok popüler olacağını bilmeniz gerekir. Araştırmacı Kazuo Miyashita’nın başını çektiği Hokkaido Üniversitesi’ndeki bir Japon araştırmasında, su yosununda bulunan fukoksantinin yosunlarda bulunan pigment hayvanlardaki yağ hücrelerinde yağ yakmayı desteklediği belirtildi. Fukoksantin, yağları iki şekilde yakar İlk olarak, yağ oksidasyonuna neden olan ve organları çevreleyen yağ türünün içinde bulunan protein’in hareketlerini destekler. İkincisi, fukoksantin, karaciğerde DHA omega 3 yağ asiti üretimini teşvik eder. Yüksek DHA, kötü kolestrolü azaltmaya yardımcı olabilir. 10. Düzenli olarak karın Egzersizleri Yapın Çoğu kişisel eğitici ve sporcu, diyetinizin kalitesinin, göbek yağını yok etmek için gereken 1 numaralı faktör olduğunu belirtir. Yeme alışkanlıklarınızı geliştirdikten sonra, karın egzersizleri çok daha kolay hale gelecektir. Haftalık 2-4 egzersiz yapmanız karın kaslarınızı güçlendirir, aynı zamanda, uyku ve stresi düzenler. Egzersiz denge ve istikrarınıza da yardımcı olur, duruşunuzu düzeltir ve ekstra ağırlık çalıştırdığı için bel ağrısını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. 11. Boş Mideyle Çalışmak Egzersizden önce yemek yemek veya boş bir mideyle egzersiz yapmak, güçsüz ve baş dönmesi hissetmek gibi problemlere sebep olmasına rağmen boş bir mideyle çalışmanın bazı faydaları var gibi görünüyor. Vücudunuzun insüline gösterdiği direnci artırmanıza, kalori alımınızı genel olarak düşük tutmanıza, performansınızın iyileştirmesine ve egzersiz sırasında enerji için yaktığınız vücut yağı miktarını artırmasına yardımcı olabilir. Bununla birlikte, düzenli egzersiz programına girdiğinizde depolanmış glukoz yerine kas yakma riski de vardır. Konuyla ilgili farklı fikirler olmasına rağmen araştırmalar, boş bir karnın kısa mesafelerde çalışabileceğini gösteriyor ancak daha uzun veya daha zorlu egzersizler yapılmaması gerekiyor. “Göbek Yağlarından Kurtulma” Planım Tahıllardan, şekerlerden, hazır içeceklerden ve rafine edilmiş karbonhidratlardan olabildiğince az tüketmeye çalışın. Daha fazla sebze, çilek, greyfurt, fındık, tohum, organik et ve süt tüketin. Porsiyonlarınızı küçültün, doyduğunuzu hissettiğiniz an yemeyi bırakın, dikkatiniz dağınıkken yemek yememeye özen gösterin. Mutlaka 7-9 saat uyuyun. Stres seviyenizi düşük tutmaya çalışın ve yeterince dinlenin. Haftada en az birkaç kez yüksek tempolu kardiyo ve ağırlık çalışın. Diyetinize arnavut biberi , deniz yosunu ve yeşil çay gibi yağ yakıcı yiyecekler eklemeyi deneyin. Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulun! Göbek yağlarını eritecek 9 besin… Göbek Yağlarınızdan Kurtulmanın Yolları 1YOĞURT Yoğurt protein açısından son derece zengin bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu nedenle yoğurt tüketildiğinde uzun süre tok tutma etkisi yaratmaktadır. Aynı zamanda yoğurt metabolizmayı da hızlandıracağından, yağ yakımına etkisi de bulunmaktadır. Ek bir bilgi olarak insülin direncini de dengelemesiyle bilinen yoğurdun yağ yakımında büyük faydası bulunmaktadır. Hem de vücuttaki ödemlerin de atılmasına katkıda bulunmaktadır. 2MUZ Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı ikinci besin maddesi ise Muzdur. Muz, potasyum açısından oldukça zengin bir meyve olma özelliğini göstermektedir. Bununla birlikte yağ yakma ve kilo vermeye yardımcı bir besin olarak bilinmesiyle mutlaka tüketilmesi gereken besin gruplarından eksik edilmemelidir. Muz da yoğurtta olduğu gibi ödem attırıcı bir özelliğe sahiptir. 3YUMURTA Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı üçüncü besin maddesi ise Yumurtadır. Yumurta aminoasit maddesi içerdiğinden tüketilmesi gereken besin gruplarından biri olmaktadır. Aynı zamanda yumurtanın tok tutma özelliği bulunduğundan kilo vermede de son derece yardımcı bir besindir. Yumurtanın yağ yakıcı özelliği bulunduğundan, uzmanla tarafından önerilen bir besin maddesidir. 4ÇİLEK Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı dördüncü besin maddesi ise Çilektir. Çilek, bol miktarda antioksidan maddesi içermektedir. Bu nedenle kan akışını j-hızlandırmada ve kaslara daha fazla oksijen gitmesini sağlamak için vazgeçilmez bir besin grubu arasında yer almaktadır. Yine çilek de, yağ yakımı ve kilo vermeyi hızlandırmada oldukça önerilen bir besin grubu arasındadır. Son olarak çilek, kalp krizine karşı iyi gelmesi özelliğiyle de bilinmektedir. 5TARÇIN Göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı beşinci besin maddesi ise Tarçındır. Tarçın tüketildiğinde sindirime yardımcı olduğu araştırmalar sonucu ortaya konulmuştur. Sindirime yardımcı olması sebebiyle de yağ yakımı ve kilo verme konusunda da etkin bir rol oynamaktadır. Tarçın, uzun süre tok tutma özelliğini göstererek, Kan şekerini düzenlenmesi ve tatlı isteğinin azalmasında yardımcı olmaktadır. 6ANANAS Ananas hem kalorisi düşük, hem de içeriği son derece zengin bir besin grubu olarak karşımıza çıkmaktadır. İçerisinde demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum, A vitamini, B ve C vitaminleri barındırmaktadır. Bununla birlikte göbek yağlarından kurtulmak isteyenler için sindirime yardımcısı olması ve karın bölgesinde yağların yakılması açısından ananas önerilen bir besindir. 7BADEM Badem, en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Badem, tok tutucu bir özelliği sahip besin grubudur. Aynı zamanda yağ yakımı ve kilo verme açısından düzenli olarak tüketilmesi gereken bir atıştırmalık olma özelliği göstermektedir. 8AVOKADO Avokado Omega-9 yağ asitlerinden oluşmaktadır. Bu sayede metabolizmayı hızlandırarak kilo vermek isteyenler için en etkili besin besin grubundan biridir. Avokado içeriğin yüksek lif barındırdığından uzun süre tok tutma etkisini meydana getirmektedir. 9TURUNÇGİLLER Turuçgil ailesi oldukça geniştir; greyfurt, limon, mandalina, portakal vb. sıralanmaktadır. Göbek yağlarından kurtulmak isteyenler için turunçgil ailesinden birçok farklı alternatif bulunmaktadır. Turunçgilller bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi, metabozlizmayı da hızlandırma etkisi bulunmaktadır. Bu da, yağ yakımı ve kilo verme konusunda en büyük yardımcı görevi görmektedir. Kaynak Büyük Sivas Haber Göbek yağlarınızdan kurtulabilmek ve sağlıklı, fit bir görünüm elde edebilmek için en az spor yapmak kadar aldığımız besinlerde önemli bir rol oynamaktadır. İşte, bunun için birtakım besinleri düzenli olarak kullandığınızda göbek yağlarınızdan kurtulmanızda büyük bir etkisi yaşlarda kilo vermek daha da zorlaşacağından, siz de bir an önce vakit kaybetmeden göbek yağlarınızdan kurtulabilmek için sporla birlikte bu sıralayacağımız 9 besinle önleminizi alın. Sıralayacağımız bu besin grupları metabolizmanızı hızlandırıp sindiriminizi kolaylaştırmak için büyük etkisi bulunmaktadır. Buda kilo verme ve yağ yakımınızı hızlandıracak, dolayısıyla göbek yağlarınızdan sorunsuz bir şekilde kurtulabilmenizi Yoğurt protein açısından son derece zengin bir besin olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu nedenle yoğurt tüketildiğinde uzun süre tok tutma etkisi yaratmaktadır. Aynı zamanda yoğurt metabolizmayı da hızlandıracağından, yağ yakımına etkisi de bulunmaktadır. Ek bir bilgi olarak insülin direncini de dengelemesiyle bilinen yoğurdun yağ yakımında büyük faydası bulunmaktadır. Hem de vücuttaki ödemlerin de atılmasına katkıda bulunmaktadır. 2MUZGöbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı ikinci besin maddesi ise Muzdur. Muz, potasyum açısından oldukça zengin bir meyve olma özelliğini göstermektedir. Bununla birlikte yağ yakma ve kilo vermeye yardımcı bir besin olarak bilinmesiyle mutlaka tüketilmesi gereken besin gruplarından eksik edilmemelidir. Muz da yoğurtta olduğu gibi ödem attırıcı bir özelliğe sahiptir. 3YUMURTAGöbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı üçüncü besin maddesi ise Yumurtadır. Yumurta aminoasit maddesi içerdiğinden tüketilmesi gereken besin gruplarından biri olmaktadır. Aynı zamanda yumurtanın tok tutma özelliği bulunduğundan kilo vermede de son derece yardımcı bir besindir. Yumurtanın yağ yakıcı özelliği bulunduğundan, uzmanla tarafından önerilen bir besin maddesidir. 4ÇİLEKGöbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı dördüncü besin maddesi ise Çilektir. Çilek, bol miktarda antioksidan maddesi içermektedir. Bu nedenle kan akışını j-hızlandırmada ve kaslara daha fazla oksijen gitmesini sağlamak için vazgeçilmez bir besin grubu arasında yer almaktadır. Yine çilek de, yağ yakımı ve kilo vermeyi hızlandırmada oldukça önerilen bir besin grubu arasındadır. Son olarak çilek, kalp krizine karşı iyi gelmesi özelliğiyle de bilinmektedir. 5TARÇINGöbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilmenize yardımcı beşinci besin maddesi ise Tarçındır. Tarçın tüketildiğinde sindirime yardımcı olduğu araştırmalar sonucu ortaya konulmuştur. Sindirime yardımcı olması sebebiyle de yağ yakımı ve kilo verme konusunda da etkin bir rol oynamaktadır. Tarçın, uzun süre tok tutma özelliğini göstererek, Kan şekerini düzenlenmesi ve tatlı isteğinin azalmasında yardımcı olmaktadır. 6ANANASAnanas hem kalorisi düşük, hem de içeriği son derece zengin bir besin grubu olarak karşımıza çıkmaktadır. İçerisinde demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum, A vitamini, B ve C vitaminleri barındırmaktadır. Bununla birlikte göbek yağlarından kurtulmak isteyenler için sindirime yardımcısı olması ve karın bölgesinde yağların yakılması açısından ananas önerilen bir besindir. 7BADEMBadem, en sağlıklı atıştırmalıklardan biridir. Badem, tok tutucu bir özelliği sahip besin grubudur. Aynı zamanda yağ yakımı ve kilo verme açısından düzenli olarak tüketilmesi gereken bir atıştırmalık olma özelliği göstermektedir. 8AVOKADOAvokado Omega-9 yağ asitlerinden oluşmaktadır. Bu sayede metabolizmayı hızlandırarak kilo vermek isteyenler için en etkili besin besin grubundan biridir. Avokado içeriğin yüksek lif barındırdığından uzun süre tok tutma etkisini meydana getirmektedir. 9TURUNÇGİLLERTuruçgil ailesi oldukça geniştir; greyfurt, limon, mandalina, portakal vb. sıralanmaktadır. Göbek yağlarından kurtulmak isteyenler için turunçgil ailesinden birçok farklı alternatif bulunmaktadır. Turunçgilller bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi, metabozlizmayı da hızlandırma etkisi bulunmaktadır. Bu da, yağ yakımı ve kilo verme konusunda en büyük yardımcı görevi görmektedir. İLİŞKİLİ HABERLER

vicks ile göbek yağlarından kurtulun